Bioswing® Benelux Frankrijk biedt u een professioneel leven zonder rugklachten, noch nekklachten
Onze raadgevingen om op significante wijze de productiviteit en performantie van uw menselijk kapitaal te verbeteren, met als extraatje, een voelbare bonus op vlak van gezondheid en welzijn.
80% van de schermwerkers klagen over regelmatige tot storende rugpijn tijdens het werk, dat betekent dat al deze mensen in ronduit slechte voorwaarden (moeten) werken. De oplossingen liggen binnen handbereik, en zijn onmiddellijk beschikbaar: er moet dus radikaal en onmiddellijk verandering komen. Ga nu niet direct naar je gekende handelaar een nieuwe uitrusting kopen, dat wordt wéér het oude verhaal: nieuwe wijn in oude zakken! Wij stellen nieuwe technologie voor die u vindt in ergo-dynamische bureaustoelen, die beter aangepast zijn aan het menselijk lichaam dat voortdurende beweging nodig heeft om gezond te blijven. Helaas kennen te weinig 'gewone' handelaren dit soort innoverende uitrusting. Maar daar blijft het niet bij: er is véél méér te doen!
Het nieuwe gezonde werken, ergo-dynamisch werken, begint bij het herdenken en de verandering van uw onmiddellijke werkomgeving: t.t.z. uw werkplek.
In het geval van "thuiswerken", is de sedentariteit,een extra factor waarmee we rekening mee moeten houden. Hecht véél belang aan uw nieuwe ergo-dynamische werkplek. Op deze site vind u specifieke oplossingen voor "thuiswerken".
In dit artikel vind u het geheel aan definitieve oplossingen en raadgevingen die we op deze site voorstellen. Dit artikel is gemaakt voor diegenen onder u die "géén tijd" hebben om zich in te werken in de interessante wereld van de ergo-dynamiek. Onze raadgevingen worden hier gevolgd door presentaties van de beste producten die u op de markt kan vinden. Alle producten die we voorstellen werden door ons team jarenlang uitgebreid getest en uitgeprobeerd. Als u dan toch bepaalde kennis dieper wenst uit te spitten, dan verwijzen we u naar de vele artikels op deze pagina. We houden ervan dat u begrijpt waarom we bepaalde raadgevingen opnemen in ons discours: het is goed het waarom van de zaken te begrijpen.
Laten we beginnen bij het begin: de bureaustoel: De uwe is vrijwel zeker een statische stoel, die moet eruit en worden vervangen door een ergo-dynamische bureaustoel.
Alleen een ergo-dynamische bureaustoel kan de mens een perfect ergonomisch comfort bieden gedurende de lange werkdag die de meeste mensen zittend (3 tot 8 uur) voor een scherm doorbrengen. In Europa zijn er al 700.000 gelukkige gebruikers van een dergelijks stoel. Helaas is de omschrijving "ergo-dynamische" bureaustoel niet beschermd, er zit dus véél goedkoop kaf tussen het koren. Een echte ergo-dynamische stoel activeert zonder ophouden de diepliggende houdingsspiertjes van de onderrug. (posturale spieren) Een echte ergo-dynamische stoel is een stoel die automatisch beweegt als iemand er op zit.
Die bewegingen zijn echter héél bijzonder: ze imiteren in de bekkenzone en de onderrug, de bewegingen die het lichaam doet tijdens het wandelen. Die bewegingen zijn gedempt maar erg goed voelbaar en zéér aangenaam. Speciaal aan dit dynamische zitten is, dat er géén motor aan te pas komt. De beweging is automatisch. hoofdzakelijk horizontaal en vooral zonder enige menselijke inspanning. Een echte ergo-dynamische stoel "masseert" gedurig de diepe rugspiertjes én de tussenwervelschijven, vooral die van de onderrug. Een ergo-dynamische bureaustoel is per definitie uiterst comfortabel dank zij het speciale 3D® systeem dat u op de foto (hier boven) kan opmerken onderaan de stoel. (zie rode cirkel). Het is evident: zonder 3D systeem, (zie rode ovaal) géén gezond dynamisme!
Op een echte ergo-dynamische stoel gaat u altijd zitten met de onderrug tegen de rugleuning aangedrukt. Op die manier zal u de typische menselijke verticale houding (van tijdens het wandelen) aannemen. U doet hetzelfde als u rechtstaat om te gaan wandelen: u neemt de typisch menselijke verticale houding aan. Dat doet een peuter ook als hij gaat rechtop staan: niemand hoeft hem dat aan te leren. Door de dynamiek van het zitting is deze houding makkelijk de ganse dag vol te houden. Zitten op een dynamische stoel en wandelen, is voor uw bekken en rug, net hetzelfde! Op die manier zullen de diepliggende rugspiertjes voortdurend doorbloed worden en zich moeiteloos kunnen regenereren. Het aangevoerde bloed brengt zuurstof en voedingsmiddelen naar de spiertjes en het voert geproduceerde afvalstoffen af. Uw diepliggende rugspiertjes, die anders de zo gekende rugpijn veroorzaken, kunnen door de dynamiek van de zitting, moeiteloos uw gewicht (romp + armen + hoofd) dragen. De tussenwervelschijven kunnen zich ook voeden, door dezelfde dynamiek en ze zullen op die manier soepel en jong blijven. (zo help je ook de zéér pijnlijke hernia vermijden).
Tweede héél erg aanbevolen wijziging betreft uw werkblad: dat moet absoluut aangepast worden aan uw morfologie.
Standaard burelen zijn niet noodzakelijk hoogte-regelbaar, en dus niet vlot aanpasbaar aan uw persoonlijke maten. Ofwel is het werkblad te hoog of te laag: zelden is het ingesteld op de juiste hoogte. In Nederland vind je nog veel bureautafels met een standaard hoogte van 74 tot 76 cm. In België is de norm 72cm. Dat zijn een normen gebaseerd op een gemiddelde grootte van de bevolking. Maar "een gemiddelde" lost het probleem niet op voor de grote meerderheid van de bevolking die is ofwel groter of kleiner dan het landelijk gemiddelde. U kan een bureautafel kopen die hoogte-regelbaar is met hendel, met elektrische motor op netstroom of op batterij. Als u niet wenst te investeren in een gemotoriseerd bureel, dan is een ecologische, duurzame en zuinige oplossing eenvoudig weg te vinden in het aanpassen van de hoogte van het blad. Belangrijk is dat u de hoogte aanpast, en dat u niet werkt aan een bureau dat niet perfect aan uw morfologie is aangepast. De ideale hoogte van mijn bureaublad, hoe ken ik die? Lees ons artikel: ( artikel nog op de redactie, binnenkort beschikbaar)
Derde noodzakelijke wijziging van uw werkplek: pas de hoogte aan van uw monitorscherm.
Zéér veel computerschermen (en PC schermen) zijn véél te laag t.o.v. uw ogen gepositioneerd. Uw hoofd moet zich in evenwicht bevinden en recht bovenop uw wervelkolom, in de verticale as gevormd door uw bekken, uw wervelkolom en uw hoofd. (Nogmaals: uw algemene verticale lichaamshouding tijdens het wandelen is de referentie.) Uw hoofd naar voor buigen, gedurende de ganse dag, om uw computerscherm te kunnen lezen wordt al snel een marteling: pijn aan de nekspieren is het onvermijdelijk gevolg. Heeft u niet direct een oplossing bij de hand: zoek dan een paar stapels printerpapier en breng die aan onder uw scherm, tot dat u de horizontale lijn kan trekken tussen ogen en bovenrand van uw scherm. De dame op de foto hier links zal haar beide schermen ong. 15cm moeten verhogen, wil ze de juiste hoogte bereiken!
Vierde noodzakelijke aanpassing die u zal doen is ongetwijfeld de moeilijkste aanpassing! U zal persoonlijke oplossingen moeten vinden, aangepast aan uw onmiddellijke omgeving, (t.t.z. : aangepast aan uzelf, uw buurt, uw gezin, uw situatie, uw privéverblijf, uw werkomgeving ...) om van bij het opstaan tot het slapengaan, voortdurend alle spieren van uw lichaam te dynamiseren, zonder echter te vervallen in overdreven activiteit. Dit heet "micro-bewegen" van bij het opstaan tot het slapengaan. (Joggen, fietsen, en alle andere sporten die u hevig doen transpireren horen hier niet thuis, wandelen daarentegen wel !)
Indien u behoort tot de groeiende bevolking die aan "thuiswerken" doet, weet dan dat onze raadgevingen in dit artikel, nog aan belang winnen, want de sedentariteit bij thuiswerken is beangstigend groot!
De voorgestelde wijzigingen kan u realiseren door de juiste producten aan te kopen, maar vergeet zeker niet dat de organisatie van uw werkdag volledig zal moeten veranderen. Om het eenvoudig en overzichtelijk te houden: het geheel van voorgestelde verandering is samen te vatten in één enkele quote: DYNAMISEER HET LICHAAM VOORTDUREND VANAF HET BED TOT TERUG IN HET BED.
Wat moet u doen ?
Doe 10.000 stappen verspreid over de ganse (werk)dag. Wandelen is de sport die het meest natuurlijk is voor de mens. Iedereen kan het doen, je kan er direct mee beginnen, er is weinig 'tijdverlies' door te wandelen, je hoeft er géén abonnement voor te nemen in de sportclub en het resultaat is gegarandeerd, verder zijn er weinig kosten aan. Voor de schermwerkers geldt: wandelen doe je hoofdzakelijk buiten de werkuren. 's morgens, 's middags en 's avonds.
Voor de schermwerker: idéaliter wisselt u 20 tot 30 keer per dag tussen een ergo-dynamische zit-houding en een ergo-dynamische sta-houding : dit komt neer op een houdingswissel elke 15 minuten. Maar opgelet ( !!!) de beide houdingen moeten absoluut ergo-dynamisch zijn, indien dit niet het geval is, zal uw inspanning snel verwateren, want zonder enig positief effect voor uw lichaam. zal u snel in uw oude gewoontes terugvallen. Slaagt u erin beide houdingen dynamisch te maken, dan zal u al maar méér plezier aan uw arbeidsdag ervaren. Uw welzijn stijgt, uw gezondheid verbetert, uw productiviteit en uw performatie groeit. Blijft de vraag: hoe beide houdingen juist dynamiseren gedurende de 8 uren die u voor een scherm doorbrengt?
De zit-houding (idealiter 50% van de werktijd) : als u uw huidige statische stoel vervangt door een goede ergo-dynamische stoel, dan dynamiseert u meteen het meest fundamentele deel van uw lichaam (buiten de hersenen) : uw wervelkolom. Dus voor de zitpositie (8 uur per dag) is de oplossing gevonden. Na jarenlang testen en studie raden wij, zonder enige twijfel, het merk Bioswing® aan.
De sta-houding (idealiter 50% van de werktijd) : in deze houding is het ook nodig de wervelkolom, het bekken, de voeten en de benen te dynamiseren. Om goed te begrijpen dat het dynamiseren echt nodig is, hoeft u slechts een collega te observeren die staand werkt voor een computer scherm. (zie foto's hieronder links). Wat stelt u vast: juist het computerscherm is vaak te laag gemonteerd, maar vooral de sta houding is niet dynamisch! Niemand slaagt erin statisch, mooi vertikaal te blijven staan, iedereen zal ongewild doorzakken, steunen op de ellebogen, leunen tegen een muur, een kast. Maar als u een klein hulpmiddeltje onder de voeten schuift, een 'Gymba' of gelijkaardig, (zie foto onder links) verandert alles. Met dit hulpmiddeltje kan u "ter plaatse wandelen"! U wordt dynamisch, staand voor uw scherm. Voor de meeste gebruikers vraagt het gebruik van een Gymba een beetje inspanning, spierinspanning, vooral in het begin. Het positieve effect op het lichaam wordt snel duidelijk, uw spieren worden krachtiger, staan wordt makkelijk en vooral géén enkel probleem meer om de menselijke verticale houding lang vol te houden.
U kan nog méér nuttige aanpassingen doen aan uw werkomgeving, daarvoor vraagt u best raad aan uw bedrijfsergonoom, uw sport-coach, of uw ostheopaat-fysiotherapeut. (lees ook : conseil télétravail)
